Otyłość – przyczyny oraz wpływ na zdrowie.
Nieodpowiedni styl życia, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa codzienna dieta to główne przyczyny pojawienia się otyłości.
Zaburzenia metaboliczne wynikające z otyłości lub innych chorób cywilizacyjnych spotykają coraz to więcej osób. Nie potrafimy zadbać o odpowiednią dietę. Nic w tym dziwnego skoro wokół nas jest tyle pyszności. Jednak powinniśmy bardziej kontrolować swoją wagę oraz to, co spożywamy na co dzień, ponieważ otyłość doprowadza do wielu powikłań. Obecnie szacuje się, że co drugi Polak walczy z tą chorobą. Niestety jest to niepokojący trend w ostatnich czasach. Jak walczyć z otyłością? Co to jest otyłość? Na te pytania znajdziecie odpowiedzi w poniższym artykule.
Skłonność do nadwagi bierze się nie tylko z nieprawidłowego stylu życia. Spożywanie wysoko przetworzonej żywności, brak ruchu oraz zbyt duża ilość jedzenia zdecydowanie przyczyniają się do nadwagi. Oprócz tego również geny, odziedziczone po rodzicach. Problemy z prawidłową przemianą materii dotykają już około 40% naszego społeczeństwa. To ona odpowiada za funkcjonowanie układu trawiennego. Otyłość to przewlekła choroba niezakaźna, która powinna być leczona pod okiem dobrego dietetyka. Samemu ciężko zwalczyć tę chorobę. Dobrze dobrany codzienny jadłospis może stopniowo przyczynić się do redukcji masy ciała, a co za tym idzie do lepszego samopoczucia. Pamiętajmy zatem, że dieta powinna być dobrze dobrana i przemyślana.
Co to jest otyłość?
Aby poznać istotę tej choroby, musimy koniecznie zacząć od jej definicji. Otyłość to choroba przewlekła spowodowana nadmiarem tkanki tłuszczowej, która pojawia się w różnych częściach ciała. Nadmiar tłuszczu oblicza się przede wszystkim za pomocą wskaźnika masy ciała. Oczywiście otyłość może być także skutkiem innych chorób. Dlaczego? Ponieważ to te choroby powodują nadmiar kilogramów. Do takich chorób należą: zespół Cushinga, częsta niedoczynność tarczycy, zespół policystycznych jajników, niedoczynność przysadki, zespół Turnera. Otyłość ma ogromny wpływ na nasz stan zdrowia. Ponadto to przez nią czujemy się mało atrakcyjni. Zaczyna pojawiać się cellulit, z którym ciężko walczyć. Na domiar złego skutkami otyłości stają się ogromne problemy zdrowotne, dotykające wiele osób:
- Cukrzyca
- Nadciśnienie
- Udar mózgu
- Niewydolność sercowa
- Problemy z oddychaniem
- Zwiększenie ryzyka nowotworów
- Choroba wieńcowa
Warto więc uświadomić sobie znaczenie tej choroby. Walka z nią jest bardzo trudna, ale końcowy efekt na pewno będzie zadowalający.
Jak walczyć z otyłością?
Oczywiście należy zacząć od kontroli swojej wagi. Aby nie przekraczała ona dopuszczalnej ilości kg, powinno się wprowadzić regularną dietę. Odchudzanie to po prostu proces, który powinien stać się codziennym elementem życia. Prawidłowa dieta to taka, którą uzyskamy dzięki konsultacji lekarza. Istnieją oczywiście preparaty wspomagające zgubienie niepotrzebnych kilogramów. Jednak ich zakup powinien być dobrze przemyślany i skonsultowany z dietetykiem. Właściwa dieta polega przede wszystkim na:
- Zmniejszeniu ilości posiłków
- Spożywaniu mniejszych porcji
- Dostarczaniu większej ilości warzyw i owoców
- Wykluczeniu niezdrowych smakołyków
- Picie odpowiedniej ilości wody
Walka z otyłością to także aktywny wysiłek fizyczny. Powinien być on stosowany regularnie o określonej ilości czasu (najlepiej do 30 minut każdego dnia). A co oprócz tego? Jak jeszcze inaczej możemy spróbować pozbyć się otyłości? Okazuje się, że witaminy odgrywają wyjątkową rolę w spieraniu prawidłowej masy ciała.
Witaminy i leki na odchudzanie
W aptekach można znaleźć szereg różnych preparatów wspomagające odchudzanie. Jednak nie wszystkie są tak skuteczne, jak naturalne produkty. Kupujący powinni przemyśleć każdy zakup, ponieważ biorą odpowiedzialność za swój stan zdrowia. Popularne środki można zakupić w tej chwili nawet bez recepty. Zawierają one najważniejszy składnik, jakim jest błonnik, który polepsza pracę jelit. Takie właściwości posiadają również nasze produkty,
z którymi warto się zapoznać. Są zdecydowanie lepsze niż te, znajdujące się w aptekach. Przy zażywaniu preparatów, nie można zapomnieć o diecie oraz aktywnym wysiłku fizycznym. Nic tak dobrze nie wpływa na naszą wagę, jak zdrowe pożywienie oraz codzienny trening.
Mimo że preparaty charakteryzują się dużą skutecznością, powinniśmy pamiętać również o dostarczaniu niezbędnych witamin. To właśnie one odgrywają bardzo ważną rolę w odchudzaniu oraz w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. O jakich witaminach nie można zapomnieć? Witaminy D, C, z grupy B biorą aktywny udział w spalaniu nadmiaru tłuszczu. Jeśli w jakimś stopniu brak jakiejkolwiek z tych witamin będzie odczuwalny, to koniecznie musimy uzupełnić jej zapas.
Witamina D
Znana nam bardzo dobrze, ze względu na jej właściwości przyczynia się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Ta witamina słońca już od pierwszych chwil jej zażywania zwiększa również odporność. Te Bogate źródło witaminy D3, które oprócz wspomagania odporności, pomaga również utrzymać zdrowe zęby. Szczególnie ważne jest przyjmowanie go od października do kwietnia, ponieważ to wtedy jest on najbardziej potrzebny. Wiele osób walczy z niedoborem witaminy D. Brak słońca i nieodpowiednio dobrana dieta, powodują to, że nasz organizm nie funkcjonuje, tak jak się należy. Co należy zatem zrobić? Oczywiście kluczem to poprawy lepszego funkcjonowania organizmu jest skuteczna suplementacja.
Witamina C
Naturalnie witamina bardzo popularna, która również wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi. Jak się okazuje najmniejsza ilość tej witaminy, znajduje się w cytrynie, natomiast największa w dzikiej róży, bo aż 700 mg. Powinniśmy więc pamiętać o jej dodawaniu do herbaty. Dlaczego witamina C przynosi tyle korzyści? Przede wszystkim dlatego, że hamuje produkcję tkanki tłuszczowej. Jej dodatkowym atutem jest przyspieszanie spalania tanki tłuszczowej.
Witaminy z grupy B
Są nam bardzo potrzebne. Nie tylko przez fakt, że pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Warto zażywać suplementy, zawierające te witaminy, gdyż przyczyniają się one do większej energii oraz siły, tak bardzo potrzebnej na co dzień. Zdarzają nam się dni,
w których mamy gorszą kondycję. Po to właśnie sięgamy po te witaminy, aby zwiększyć naszą codzienną energię. Oprócz tych właściwości witaminy z grupy B wspomagają proces tworzenia się naszego DNA.
Problemy z otyłością dotykają coraz to więcej osób. Dzieje się tak, ponieważ przez ciągłe zabieganie nie mamy czasu na to, aby zadbać o swoją sylwetkę. Warto powalczyć o lepszy stan zdrowia, który niewątpliwie powinien być dla nas najważniejszy. Nadwaga i otyłość zaczynają być uznawane za największe zagrożenie w dzisiejszych czasach. W przyszłości być może, że wywołają one epidemię. Aby tak się jednak nie stało, powinniśmy walczyć z otyłością i nadwagą. To od nas samych zależy nasze przyszłe życie.
Mariusz Bielawski
Konsultant ds. dietetyki